నిద్ర మరియు విశ్రాంతి కోసం ముఖ్యమైన నూనెలను ఎలా ఉపయోగించాలి

నా రోగులలో చాలామంది మంచి నిద్ర కోసం ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడంలో ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నారు, కానీ ఎలా చేయాలో వారికి తెలియదు.మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి:

మీ స్నానానికి నూనె జోడించండి.వెచ్చని నానబెట్టడం వల్ల నిద్రను ప్రోత్సహించే ప్రభావాలను సద్వినియోగం చేసుకుంటూ అరోమాథెరపీ యొక్క సడలింపు మరియు నిద్ర ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.మీకు ఇష్టమైన నూనె యొక్క అనేక చుక్కలను మీ స్నానపు నీటిలో ఉంచండి మరియు మీ నిద్రవేళకు ముందు 90 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు మీ నానబెట్టే సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి.

డిఫ్యూజర్ ఉపయోగించండి. రీడ్ డిఫ్యూజర్స్ స్టిక్స్మీ గదిలోని గాలిలోకి నూనెలను వెదజల్లుతుంది.సాధారణంగా, మీరు తయారీదారుచే సెట్ చేయబడిన మొత్తంలో నీరు మరియు నూనెను జోడించండి.వారి సూచనలను అనుసరించండి.

మీ స్వంత పొగమంచు చేయండి.మీరు ముఖ్యమైన నూనె మరియు నీటిని a లో కలపవచ్చుస్ప్రే పెర్ఫ్యూమ్ బాటిల్లేదా అటామైజర్ మరియు మీ గది చుట్టూ స్ప్రే చేయండి లేదా మీ బెడ్ లినెన్‌లకు తేలికపాటి పొగమంచు ఇవ్వండి.చర్మపు చికాకును నివారించడానికి మీ దిండు దిగువ భాగంలో స్ప్రే చేయమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.ప్రతి ½ కప్పు నీటికి, సువాసన చాలా బలంగా ఉంటే 4-5 చుక్కల ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ లేదా అంతకంటే తక్కువ వాడండి.

నేరుగా శరీరానికి వర్తించండి.మణికట్టు లేదా చెవుల వెనుక వంటి ప్రెజర్ పాయింట్‌లకు ముఖ్యమైన నూనెలను పూయడం లేదా తేలికగా స్వీయ మసాజ్ చేసుకోవడానికి నూనెలను ఉపయోగించడం కొంతమందికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.(మీ బెడ్ పార్టనర్‌ల కోసం లేదా వారి నుండి మసాజ్ చేయడం కూడా అద్భుతంగా పని చేస్తుంది!)పలచని రూపంలో ఉన్న ముఖ్యమైన నూనెలు అధిక సాంద్రత మరియు తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు.మీ చర్మానికి పలచని నూనెను వర్తించవద్దు.మీరు మీ శరీరానికి సమయోచితంగా ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీరు ఇప్పటికే పలుచన చేసిన నూనెను కొనుగోలు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి-మీకు నచ్చిన సువాసనగల ముఖ్యమైన నూనె మరియు క్యారియర్ ఆయిల్ (తరచుగా కూరగాయల నూనె) మిశ్రమం.

 

 

మీరు ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి.సువాసన అనేది చాలా వ్యక్తిగత అనుభవం.మనలో ప్రతి ఒక్కరూ వాసనలకు భిన్నంగా స్పందిస్తారు.మీ విశ్రాంతి మరియు నిద్రకు సరైన సువాసనలు మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా మరియు నిద్రపోయేలా చేస్తాయి!మీరు మీ రాత్రిపూట దినచర్యకు సరైనదాన్ని కనుగొనే ముందు మీరు వివిధ నూనెలతో ప్రయోగాలు చేయాల్సి రావచ్చు.ఒక సువాసన మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా మరియు మెలకువగా అనిపిస్తే, అది నిద్రకు సరైనది కాదు.కానీ మీరు మీ దినచర్యలోకి ప్రవేశించడంలో సహాయపడటానికి ఉదయం దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు.కొన్ని సుగంధ ఉత్పత్తులు జీవితంలో సాధారణం, అలాగేసువాసనగల కొవ్వొత్తి కప్పులు, అరోమాథెరపీ, మొదలైనవి.